「不眠」睡眠の鍵は自律神経が握っている
ストレートネックの首こりになると、不眠に悩む人も多くいます。
なかなか寝付けない。
夜中に何度も目が覚める。
寝ているはずなのに疲れが取れない。
これらの症状は不眠症と言われます。
厚生労働省による国民健康・栄養調査報告によると、日本人の5人に1人が不眠症と言われています。
不眠症4つのタイプ
不眠症には次の4つのタイプがあります。
- 入眠困難
- 中途覚醒
- 早朝覚醒
- 熟眠障害
それぞれの特徴は
１．入眠困難
ベッドに入ってもなかなか眠れない。
２．中途覚醒
夜中にに目が覚めていまう。
３．早朝覚醒
眠れるが、朝早くおきてしまう。
４．熟眠障害
眠りが浅く、起きても疲れている。
1つだけではなく、複数現れる場合もあります。
入眠剤
こんな毎日が続くと、心も身体も疲れ切ってしまいます。
そこで、心療内科で入眠剤をもらう人が多くいます。
確かに薬で眠ることはできます。
ただし、飲み続けなければなりません。
不眠の解決法
不眠を本当に治すにはどうすれば良いのか？
それは、交感神経と副交感神経の２つの自律神経を治すことです。
身体を興奮状態に保ち、眠気を飛ばし食欲も押さえて、戦いに集中させる「交感神経」。別名「戦闘モードの神経」。
体を休めリラックスさせる「副交感神経」。別名「安息の神経」。
この2つの神経のバランスが重要です。
不眠症は、副交感神経の働きが低下して、交感神経が優位に働いているのが原因です。
興奮を沈め、眠るためには副交感神経の機能を高めることが一番です。
リラックスすると気持ちがやすらぎ、ぐっすり眠ることができます。
睡眠の鍵は自律神経が握っているのです。
