フジテレビ「グッディ」でも話題！ぎっくり首のリラクゼーション
フジテレビ「グッディ」やテレビ朝日「グッドモーニング」で話題になった「ぎっくり首」の対処法です。
ぎっくり首は「首こり」
「ぎっくり首」の原因は「首こり」です。
首こりは、長時間のうつむき姿勢などで首の筋肉が疲労し、自律神経に異常が起こることで、首の骨がまっすぐに伸びてしまう「ストレートネック」にもなります。
首は脳と身体を結ぶ重要な自律神経の通路。自律神経は、身体の様々な器官や分泌などを支配しています。
首こりで異常を起こす前の対策は？
スマホを見る角度
首こりによる自律神経の乱れは、うつむき姿勢で起こります。
頭の重さは成人で５～6キロ、ボーリングの玉ほどもあります。
うつむく角度によっては20キロ以上の負荷が首にかかり、首がカチカチに凝ってしまいます。
特にスマホの長時間使用は首に大きな負担をかけます。
見るときは目の高さまで上げると、首への負担が軽減できます。
まずは、うつむき姿勢を減らしましょう。
首こり予防ストレッチ
30分に1回、上を向いて首の筋肉を伸ばしましょう。
- 両手を首の後ろに組んで、首を後ろに倒します。
- 頭の重さをすべて手に乗せて、首の力を抜きます。
- そのまま30秒間。
これで、かなり違ってきます。
首の不調は様々な病気にも結び付きます。
自律神経管理は、まず首こりの予防からです。
（出典）
首の筋肉を緩めるリラクゼーション
http://senior-start.com/mi7b
